Miers un līdzsvars katrā maltītē
Kā mazināt ķermeņa stresu un atbalstīt asinsvadu sistēmu ar dabisku, augu valsts iedvesmotu uzturu.
Harmonija jūsu ķermenī
Mūsdienu steiga rada spriedzi, kas atspoguļojas arī mūsu asinsspiedienā. Pārtikas izvēle var būt vai nu papildu stresa avots organismam, vai arī nomierinošs faktors.
Izvēloties produktus, kas bagāti ar dabisko kāliju un magniju — zaļos lapu dārzeņus, pākšaugus un sēklas —, jūs palīdzat saviem asinsvadiem saglabāt elastību un atslābināties.
Ieklausieties savā ķermenī
Sāciet ar maziem soļiem
Pievienojiet vienu jaunu dārzeņa veidu savai ēdienkartei katru nedēļu.
Seši soļi pretī līdzsvaram
Apzināta košļāšana
Lēna ēšana uzlabo gremošanu un novērš pārēšanos, mazinot slodzi sirdij.
Augu valsts pamats
Bāzējiet maltīti uz augiem - tas dabiski ierobežo piesātināto tauku uzņemšanu.
Porciju mērenība
Pārāk lielas porcijas prasa milzīgu enerģiju gremošanai un palielina sirdsdarbību.
Kālija avoti
Banāni, saldie kartupeļi un spināti palīdz neitralizēt nātrija (sāls) negatīvo ietekmi.
Stresa vadība
Mierīga vide ēšanas laikā bez ekrāniem ļauj organismam labāk uzņemt uzturvielas.
Regulāri ritmi
Stabils ēdienreižu grafiks pasargā no cukura līmeņa svārstībām asinīs.
Miers un asinsvadu veselība
Katru reizi, kad izvēlaties tvaicēt, nevis cept, un lietot garšaugus, nevis sāli, jūs veicat nelielu, bet nozīmīgu ieguldījumu savā ilgmūžībā.
Pilngraudu produkti un šķiedrvielas darbojas kā dabiski "slotiņas" jūsu asinsvadiem, uzturot tos tīrus un funkcionējošus. Izvēlieties produktus ar minimālu apstrādes pakāpi.
Atgriezieties pie dabas
Ļaujiet dabiskai pārtikai būt par jūsu primāro izvēli.
Personīgā pieredze
"Kad sāku pievērst uzmanību tam, KĀ es ēdu, nevis tikai KO es ēdu, spriedze manī mazinājās. Lēna maltīte ir mana meditācija."
- Elīna M.
"Izglītošanās par kālija nozīmi lika man paskatīties uz dārzeņiem citām acīm. Tagad mans šķīvis ir krāsains katru dienu."
- Jāzeps R.
"Sāls aizstāšana ar citronu sulu un zaļumiem sākumā šķita dīvaina, bet tagad es reāli izgaršoju produktu patieso garšu."
- Kristīne A.
"Pateicoties šai informācijai, mana ģimene vairs nepērk pusfabrikātus. Mēs gatavojam kopā, un tas ir padarījis mūs veselīgākus."
- Valdis O.
Skaidrība un sapratne
Kāpēc stress un uzturs ir saistīti?
Stresa laikā mēs bieži izvēlamies ātros ogļhidrātus un taukus, kas ilgtermiņā rada slodzi sirdij. Apzinātība palīdz šo loku pārraut.
Vai augu eļļas ir veselīgas?
Jā, īpaši neattīrīta olīveļļa un linsēklu eļļa mērenos daudzumos ir noderīgas asinsvadu sieniņu elastībai.
Kā dzert vairāk ūdens?
Turiet ūdens pudeli redzamā vietā un pievienojiet tam piparmētru vai gurķa šķēli garšai.
Vai konservēti dārzeņi der?
Labāk izvēlēties svaigus vai saldētus. Konservētiem produktiem bieži ir pievienots liels daudzums sāls. Ja izmantojat, pirms lietošanas noskalojiet.
Cik drīz var just izmaiņas?
Daudzi jūt enerģijas pieplūdumu un gremošanas uzlabošanos jau pirmajās nedēļās, mainot savu uzturu uz dabiskāku.